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◆もくじ
0:00　オープニング
0:43　1.寝る前にお風呂に入る
2:21　お風呂の入り方・シャワーについて
2:57　2.布団から足を出す
3:21　3.ナイトルーティンを作る
4:15　4.読書をする
5:36　紙の本 vs 電子書籍
6:30　5.睡眠環境を変える
7:13　まとめ

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◆概要
あなたは今現在、睡眠に不満はありませんか？
2017年、日本の20歳以上の男女4303名を対象にした調査によれば、全体の92.6%もの人が、睡眠に不満があると感じているそうです。
その不満としては
・「寝ても疲れが取れない」
・「夜中に何度か目が覚める」
・「朝スッキリと起きられない」
・「なかなか寝つけない」
こういったものが特に多かったそうで、睡眠が大きなストレスになっているようです。
そこで今回は、科学的根拠に基づいた睡眠の改善方法をご紹介しようと思います。