هذه طريقة بسيطة لخفض ضغط الدم بشكل سريع ومجاني، وأي شخص يمكنه القيام بها. جربها!

0:00 مقدمة: شرح ارتفاع ضغط الدم
0:10 أسباب ارتفاع ضغط الدم
4:45 الأنسولين وارتفاع ضغط الدم
6:13 البدائل الطبيعية لارتفاع ضغط الدم
6:23 كيفية خفض ضغط الدم بسرعة

أريد مشاركة وصفة منزلية مثيرة للاهتمام يمكن أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل محتمل.

يُخبر الكثيرون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتقليل استهلاكهم للصوديوم. ومع ذلك، قلة الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. حمية منخفضة الأملاح يمكن أن تسوء الوضع بالفعل.

في رأيي، البوتاسيوم هو أحد العوامل الرئيسية في استعادة مستويات ضغط الدم الصحية. ليس بتقليل الصوديوم، بل بزيادة البوتاسيوم فقط.

فيتامين د مهم أيضًا لشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، خاصة ارتفاع ضغط الدم الأساسي.

مقاومة الأنسولين هي في قلب متلازمة الأيض. متلازمة الأيض هي مجموعة من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض الكبد الدهني وارتفاع الكولسترول. من الضروري الانتقال إلى حمية منخفضة الكربوهيدرات لدعم مستويات ضغط الدم الصحية.

البدائل الطبيعية لارتفاع ضغط الدم:
1. تناول المزيد من البوتاسيوم (الخضروات)
2. اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات
3. تناول فيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس أكثر

يمكنك أيضًا تجربة تقنية تنفسية مذهلة وبسيطة للمساعدة في خفض ضغط الدم بسرعة. تسمى هذه التقنية "التنفس المتوازن".

تأخذ ستة تنفسات كاملة في الدقيقة. اتنفس ببطء من خلال أنفك باستخدام صدرك، استنشق لمدة خمس ثوانٍ وأخرج الهواء لمدة خمس ثوانٍ. قم بهذا بشكل دوري طوال اليوم.

فوائد أخرى محتملة للتنفس المتوازن:
- يمكن أن يساعد في زيادة تشبع الأكسجين
- يمكن أن يساعد في زيادة تحمل التمارين الرياضية
- يمكن أن يساعد في تقليل الحمل العصبي
المصادر العلمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24380...
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!