學習讓心平靜下來，透過正念練習，提高專注力，當自己情緒的主人，同時也是最好的抒壓方法。根據腦科學與心理實驗研究證實，助人為快樂之本，常幫助他人，正向情緒也會較多，心理健康程度也較好。而當受到幫助就心懷感恩的人，心胸會變得開放，願意與他人合作，自制力與耐心也因而提升，情緒更加穩定。往往由於常保感恩心，就不受物慾的影響，生活滿意度也較高。若進一步練習觀想，有如讓心靈運動一樣，不僅能釋放壓力，還可以獲得持續性的成長。

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