Change direction - Double leg takedown - Změna směru

Defence guilotine at the takedown - drill - Double leg

Pozice guard a GnP

Escape from body lock - wrestling

Snap Down Drill - Expander Band - Grappling - Wrestling

GnP and Guard - Close guard

front headlock - Chin strap grappling

Zápasnické kladivo 2x verze - wrestling

Uchi mata - over both legs

Octopus guard in close guard - sweap

Escape from mount

Footwork for MMA 2 movements + takedown and control pozision

Ukázka posilování x MMA

Trénink Plyometrie

Haška MMA - trénink

Silový trénink

Boxovací pytel a izometrická zátěž. / Boxing bag and isometric load

From knee shield to stand up

From knee shield to dog fight

Defence calf kick - 4 tips / Obrana proti kopům na lýtko

Posilování - horní záda a ramena - cviky - workout

Posílení břicha - cviky - workout

Posílení nohou - Cviky

Posilování - Střed těla - Core

Posilování a druhy kliků

Kondice - angličany - burpees

single leg defence - Uchi mata

Double under - defence double leg takedown

Jak namotat bandáže?

Obrana proti dog fight a stabilizace v quater guard- Defense dog fight stabilization in quater guard