每天可以只吃一餐嗎？你知道人體在沒有食物的情況下可生存達3週之久嗎？一日三餐，人人皆知：早餐、中餐和晚餐。取決於這些餐食的飽足感，你可能還會在三餐中不時加餐零食。通常，飯後約四個小時，你的肚子就會開始製造那些尷尬的咕嚕聲，提醒你進餐時間又到了！
但隨着不同的節食和禁食方法越來越火熱，我忍不住好奇如果我每天只吃一餐，一個月後我的身上會發生什麼變化。我實際執行了，以下是我的心得！

時間軸
一日一餐是什麼 1:44
這個節食的優點 2:38
這個節食的缺點 4:05
三十天後我的感受5:30
很多研究顯示6:17
 
#節食 #一日一餐 #減重
 
概括
-一天只吃一頓飯。這個節食方案沒有太多的嚴格規定。你基本上可以吃任何你想吃的食物，而且不限定數量，只要在你當天唯一的一頓飯中吃完。
-不像其他很多節食，它既沒有特殊食材也沒有煩人的卡路里計算。如果你想吃薯條，就吃薯條！如果你想吞下一大碗義大利麵，隨你！
-如果減重是你的目標，不要飽食過度很重要，因爲這會影響節食的減重效果
-但僅僅嘗試了幾天以後，我發現身體已經快速適應了這種飲食方式，我的胃口並沒有鬧情緒。這極可能是我的胃在幾天以後縮小，所以一日一餐足以果腹。
-一開始的幾天，我的胃感經歷了極強的飢餓痛苦。它從胃咕咕作響開始，以痛苦的抽搐結束。
-第一週，我只想窩在沙發裏與網飛公司（Netflix）爲伴。體能低迷，昏昏欲睡。
-三十天以後，我發現我真的有減重一些！〔做得好〕感覺很好，不僅是因爲我變得苗條健康，而且爲我堅持了本可以輕易放棄的節食而自豪。
-我發現的大家的主要擔憂，是男性和女性對這個間歇性節食的不同反應。女性對飲食中的鐵元素有極大的需求。
-我還看了一些其他研究。其中有一個是在2017年由薩斯喀徹溫大學的研究人員進行的。他們發現，由於體重下降和血糖水平降低，一日一餐飲食對2型糖尿病人有好處。 而另一方面，如果你患有糖尿病，網上很多醫療資源都不推薦這個飲食模式。
-其他研究還發現這可以延長肥胖人羣的壽命。
-這是一件很具體的事情，每個人都應該諮詢醫生來確保安全。很多人都發誓，而我也很高興我的減重結果。


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